Fitness & Beauty víkend Na Kmíně 4.7. – 7. 2020

​

Připravili jsme pro vás víkend s Beatou Čamrovou, osobní trenérkou a školitelkou luxusní francouzské kosmetiky Sothys. Pod jejím vedením si vyzkoušíte cvičení „Tabata“ a „Jak na problémové partie“. Ukáže vám triky jak podtrhnout vaši přirozenou krásu, jak se správně líčit.

Vezměte kamarádku nebo maminku a přijeďte se k nám rozmazlit😊

 

 

PROGRAM DNE

​

4.7. sobota

příjezd, ubytování (14:00-20:00)

 welcome drink a volný program, možnost procházky podél Labe, masáže,

nebo večeře v Bistru

​

5.7. neděle

8:00-9:00 - snídaně

10:00- 11:00 – Lekce cvičení – "Tabata"

  11:00-13:00 volný program, možnost dát si oběd v Bistru

13:00 – 15:00 – Beauty konzultace a líčení

volný program, možnost procházky podél Labe, masáže, večeře v Bistru

 

6.7. pondělí

8:00-9:00 - snídaně

 10:00-11:00 – Lekce cvičení - "Problémové partie" 

 

CENA

Cena za osobu ve dvoulůžkovém pokoji je 3.990 Kč

Cena za osobu v jednolůžkovém pokoji je 4.990 Kč

 

Cena zahrnuje: ubytování se snídaní 2 noci, welcome drink, 1x lekce Tabata, 1x lekce Problémové partie, 1x konzultace a líčení.

 

Akce se uskuteční při minimálním počtu 4 osob.

 

REZERVACE

recepce@nakmine.cz nebo na +420 773 824 550

 

​

 

CVIČENÍ –  TABATA – 55 minut

 

Tabata je účinná metoda intenzivního intervalového tréninku, při kterém se zvyšuje kondice i síla, navíc dochází k velkému spalování. Principem Tabaty je vždy opakování 8 sérií na každou svalovou partii. Poměr práce a odpočinku je 2:1, takže dvacet sekund se cvičí a deset sekund se odpočívá. Intenzita cvičení je vysoká. Těšit se můžete na širokou škálu cviků.

 

Co mi Tabata přinese?

Zlepšení kondice a síly, pomůže s úbytkem tuků a zpevní celou postavu. Při cvičení se nevynechá žádná problémová partie. Díky speciálnímu poměru zatížení a odpočinku dochází ke zlepšení obou metabolických systémů současně – aerobního i anaerobního.

 

Je Tabata pro mě?

Tabata je určena pro všechny bez omezení věku a pohlaví. Každý si intenzitu cvičení může přizpůsobit svým individuálním možnostem. Cvičení je velmi náročné pro kardiovaskulární systém, proto zájemcům o cvičení s těmito obtížemi nejprve doporučujeme poradu s lékařem.

  

Co potřebuji na Tabatu?

Na Tabatu Vám stačí sportovní oblečení, obuv, ručník a dostatek vody.

 

 

 

CVIČENÍ – PROBLÉMOVÉ PARTIE – 55 minut

​

Problémové partie je lekce složená z dynamického zahřátí a následného účinného posilování, které je zaměřené hlavně na tvarování a zpevnění problémových partií žen. Nečekají vás složité choreografie, ale zahřátí na motivující hudbu, které nastartuje spalování přebytečných tuků. Následně se zapotíte při účinně seřazených posilovacích cvicích, které vytvarují vaše nohy, hýždě, bříško a paže.

 

 

Co mi Problémové partie přinesou?

Zlepšíte si kondici, zpevníte zadeček a stehna, vytvarujete bříško a vyrýsujete paže. Stop povislým zadečkům a nepěkným bříškům!

 

Jsou Problémové partie pro mě?

Problémové partie jsou určené pro ženy v každém věku, které se chtějí zapotit, dát si do těla, zpevnit si postavu a odcházet nabité endorfiny.

 

Co potřebuji na Problémové partie?

S sebou si přineste pohodlné sportovní oblečení, pevnou sportovní obuv, ručník a dostatek vody.

 

 

BEAUTY KONZULTACE A LÍČENÍ – cca 120min (max.5 osob)

​

(se školitelkou francouzské luxusní kosmetické značky Sothys Paris Beátou Čamrovou)

• Jak pečovat o Vaši pleť?

• Teorie správného odlíčení očí i celé pleti.

• Jak správně určit typ pleti?

• Tipy a informace na kosmetické ošetření i domácí péči.

• Tipy pro citlivou pleť, hydrataci, výživu, vyhlazení jemných linek a vrásek, lifting.

• Přípravky na pleť (odličovadla, peelingy, masky, séra, krémy, make-up, …)

• Líčení – lehký denní Make-up

 

 

BEATA ČAMROVÁ